Ivareta viktige relasjoner - Snu en konfrontasjon til CAREfrontasjon
av Nina Fjeldhaug
Ofte skapes brudd og avstand i relasjoner fordi vi ikke tar opp det som er viktig for oss eller gnager oss...
Våren er ofte tiden for stor-rydding, rengjøring og klargjøring til alt det bra vi ønsker å gjøre på sommeren. Ett av de viktigste områdene i livet vårt er våre nære relasjoner. Kanskje trengs det også der å ryddes opp litt, rense lufta, oppgradere eller redefinere relasjonen.
Dette er kanskje også noe av det vanskeligste og modigste vi gjør, for da kommer følelsene inn i bildet. De vanskelig følelsene som de fleste av oss ikke er så trent på å håndtere på en god måte.
Frykt for å miste, for å såre, for å møte sinne, for å støte etc. Så holder vi tilbake isteden! Med det som er vanskelig eller ugreit er ikke borte - det får ligge å ulme og kan i verste fall til slutt ødelegge relasjonen.
🤍
Vi har i mai hatt et tema i Vekstgruppa vår som handler om å snu konfrontasjoner til CAREfrontasjoner.
For det handler for oss om å BRY seg nok til å overvinne frykt og mobilisere MOT til å ærlig adressere det som skaper "rød sone".
Du kan tenke deg at vi går gjennom 3 stadier i en relasjon som svekkes
- Fartsdump
- Stoppskilt
- En vegg
Vårt ønske er å gjøre oss alle trygge nok og trene på å ta opp ting som en CAREfrontasjon når det "bare" er en fartsdump.
Med en gang det blir et stoppskilt og i verste fall en vegg så er det tungt, dypt ødeleggende og i verste fall sykdomsfremkallende for alle involverte parter.
🤍
Det finnes ikke bare en sannhet på hvordan en slik samtale kan tas opp og det er mange gode relasjonelle kommunikasjonsverktøy som kan hjelpe. Det vi deler her er noen prinsipper for å ta en CAREfrontasjon som du kan trene på.. (for ja det kreves trening for å bli god også på sånne ting) Og vi bruker Fyrtårnet vårt som en guide
Hvorfor?
For å ivareta, styrke eller transformere eller redefinere en relasjon
Hva?
En vanskelig samtale du ikke egentlig ønsker å ta. En samtale du oppfatter innehar risiko
Det er en samtale for f.eks
- å sette grenser
- skape klarhet i noe
- dele behov eller ønsker som ikke oppleves sett eller møtt
- dele følelser som trenger å uttrykkes
- adressere uønsket adferd
- etc
Hvem?
Med noen du har en viktig relasjon til
-Foreldre, barn, partner, kollegaer, leder, ansatte, nabo, svigermor ..
Når og hvordan?
Når du selv kan være i grønn sone
Du BRYR deg oppriktig
- sett av tid
- vær tilstede
- forbered deg
- identifiser alle egne emosjoner og behov (du må kjenne, erkjenne og eie – ellers vil de eie deg og samtalen blir fort en konfrontasjon)
Forbered deg og start med å se for deg resultatet du virkelig ønsker - uttal det og vær ærlig og ekte.
3 steg / prinsipper å ta med inn i samtalen
En 3-stegs mal
1. Begynn samtalen med intensjonen og resultatet du ønsker for relasjonen
Styrke relasjonen, rense lufta, forstå hverandre bedre, vokse oss sammen
(Vær veldig bevisst og ærlig på din egen emosjonelle tilstand og linse)
2. Start med noe oppbyggende eller anerkjennende
- Jeg verdsetter at du …
- Det jeg respekterer mest ved deg er ….
- Noe jeg virkelig liker og beundrer ved deg er….
- Jeg er så glad for at du….
La MEN'et ligge igjen og sett anerkjennelse inn i rett kontekst (og med den)
F. eks om jeg skal ta opp noe hvor datteren min har tatt noen beslutninger på egenhånd som jeg ikke er enig i, så kan jeg med hånda på hjertet anerkjenne at jeg virkelig er glad for at hun tør å stole på seg selbv, er i stand til å ta beslutninger, har egne meninger etc..
3. Lag så en reell forespørsel (på det du trenger/ønsker)
- «Jeg trenger din støtte i å….»
- «Hva som ville fungere bedre for meg er….»
- «Kan vi lage en ny avtale om….?» – og her er det viktig å vente på aksept
Ved å konkretisere egne behov og evt spørre om den andres behov handler det ikke om skyld eller at noen har feil, kun erkjennelse av at noe ikke er dekket som trenger å dekkes!
Håper disse prinsippene kan bistå deg på veien til bedre relasjoner og bedre resultater.
---
Har du behov for sparring, opplæring , dialog og støtte for å få til dette eller andre viktige ting, så ta gjerne kontakt med oss.