MINDFULNESS KURS
Hjernetrening
Selvledelse
Stressmestring
"Få gjort mer med mindre stress og mer energi"
"Få mindre tankekjør og bekymringer og styrket immunforsvar"
Vi tilbyr både fysiske og digitale kurs for individ og gruppe
Les videre for mer informasjon om de enkelte og referanser lenger ned
Bedriftsinterne gruppekurs på plass hos dere
Åpne kurs med gruppesamlinger og nettilgang
Rent nettkurs hvor du selv lærer online - du har tilgang et år
Hvorfor lære mindfulness?
Vi tror dagen vil komme da det er like vanlig å trene hjernen og oppmerksomheten som den fysiske kroppen. I en verden med stor informasjonsmengde, mange distraksjoner, hyppige endringer og mye som skriker om vår oppmerksomhet ser vi høy grad av stress, slitenhet og mangel på tilstedeværelse og fokus. Det koster relasjoner, livskvalitet og resultater. Vi jobber for at du og teamet ditt skal møte opp i ulike situasjoner med overskudd, fokus, tilstedeværelse, empati og beslutningsdyktighet.
Å mestre og elliminere stress
Mindre tankekjør og bekymringer som stjeler energi og nattesøvn.
Mer velvære, tilfredshet og glede
Vi trener på de punktene i hjernen som gir mer glede og tilfredshet, mens bekymringer og stress minsker
Mer bevisste og integrerte valg
Bli en superleder med selvledelse. Tren "lederen" i din hjerne, slik at du øker graden av selvledelse og tar bedre valg
Innovasjon, kreativitet og løsningsfokus
Økt bevissthet og løft i "frekvens" bringer frem andre mulige løsninger
Bedre helse og immunforsvar
Vi jobber med hjernen og tanker og all forskning tilsier at vi får bedre helse og immunforsvar ved å trene jevnlig
Økt robusthet og ro uansett situasjon
Verdsett eller tål øyeblikket her og nå - selv når du møter "katastrofer" og eget mønster på sitt verste.
Løft i empati og forståelse på tvers
Vil direkte bidra til et mer etisk, autentisk og bærekraftig samfunn.
Tilstedeværelse, fokus og konsentrasjon
Økt tilstedeværelse gir et løft til kommunikasjon, konsentrasjon, læring og fokus
HJERNEFAKTA
- Hjernen vår er plastisk og endres hele livet.
- Hjernen bruker minst 20% av energien vår.
- Vi kan bevisst om-programmere den og få en sterkere hjerne om et år enn noen gang.
- Forskning viser til at de som trener mindfulness og meditasjon endrer strukturen på hjernen etter 8 uker (minimum 10 minutter daglig)
Få gratiskurset 6 steg til mindre stress og bedre søvn med mindfulness
Bedriftinterne kurs
Vi kan tilby kurs hvor vi enten møtes fysisk hos dere eller vi kan møtes digitalt. Minumum 8 uker, men vi kan også utvide og levere oppfølging og mikrolæring over lengre tid.
Mindfulness, stressmestring og selvledelse:
8 uker med basis i et forskningsbasert program for å styrke hjernen, oppmerksomhet, fokus, minne, læringsevne, regulering av stress og egen tilstand.
Vi bruker mindfulness som basis og setter av 2 timer ukentlig med hver gruppe i virksomheten (maks 12 personer i hver). I denne tiden deler vi viktig og relevant kunnskap om hjernen og kroppen, samtidig som hovedfokus er på å praktisere og få erfare øvelser og teknikker som gjør de enkelte i stand til å ivareta eget overskudd, regulere stress og egne reaksjoner i ulike situasjoner som oppstår. En viktig del handler også om å implementere et sett med styrkende holdninger.
Referanse:
Anne Myrvang - HR Manager i Bergans
Våre ansatte har hektisk dager de må takle store endringer. Vi ønsker å gi de verktøy til å best mulig håndtere sin hverdag.
Vi anbefaler stressmestringskurs med mindfulness og hjernetrening til alle bedrifter som har endringer og høyt tempo.
Våre individuelle kurs - online og kombinert online/live
I løpet av 8 uker er det bevist at 10 minutter trening daglig vil endre og forbedre viktige strukturer i hjernen. Du trenger ikke tro på det, bare gjøre øvelsene så vil resultater vise seg. Hva de resultatene er kan være veldig ulikt. Mer glede, mer overskudd, bedre minne, mindre emosjonelle reaksjoner, et større fokus, løft i kreativitet og løsningfokus, høyere produktivitet, en annen måte å samspille med andre på., nye og mer styrkende perspektiver. Et skift i bevissthet og energi vil gjerne ha innflytelse på andre viktige områder i livet ditt.
8 ukers Mindfulness og Stressmestring ONLINE med Mona
Du får tilgang til 8 moduler distribuert ukentlig med 4-5 korte og greie videoer per uke. Du har tilgang til kurset et helt år og står fritt til å ta kurset i eget tempo, til den tiden det passer deg best og hvor som helst. Liker du frihet og har en viss grad av selvdisiplin kan dette være et glimrende alternativ for deg. Du finner mer informasjon om innholdet i kurset lenger ned
Mona guider deg med kunnskap og en rekke øvelser og verktøy du får tilgang til underveis. Tilsammen når kurset er ferdig har du tilgang til 50 videoer. Alt du bør vite om hjernetrening, kroppen din og ditt tankesett. Samtidig som du har mange gode øvelser til praktisering.
Du kan kombinere online kurset med å delta på 3 samlinger i gruppe ute i Sandviken, Sande
Her møtes vi ved oppstart, midt i kurset og etter 8 uker i nydelige omgivelser. Det er en intim og liten gruppe per gang. Hver gang varer i 2 timer, og hver gang inklderer stort fokus på å gjøre øvelser og praktisere samtidig som vi deler viktig innsikt og forståelse i hvordan essensielle deler av hjernen og systemet vårt fungerer. IDet er for mange mer inspirerende og enklere å få på plass nye vaner i et fellesskap. Se nedenfor når neste gruppe starter
Neste åpne gruppekurs blir satt opp når Corona- restriksjoner oppheves
00
DAGER
00
TIMER
00
MINUTTER
00
SEKUNDER
Kursinnholdet i 8 ukers online mindfulness kurs
Modul 1 - Pusten og Kroppen, Hva er Nuet?
Modul 2 - Hva er Mindfulness, Holdning og Aksept
Modul 3 - Naturen, Mental Trening, Oppmerksomhet og Sanser
Modul 4 - Bevisst Tilstedeværelse, Meditasjon og Kroppsscanning
Modul 5 - Stress, Multitasking og Gående Meditasjon
Modul 6 - Hjernen, Bevissthet og Ubevissthet, Avhengighet og Yoga
Modul 7 - Modellen SOAL, Kommunikasjon, Relasjoner og Tillit
Modul 8 - Veien Videre med boktips og filmer
Hva er noen av våre kunders erfaringer og anbefalinger
Cecilie Bjørnerud Knap
Både som leder og som privatperson opplevde jeg kurset som et behagelig avbrekk i en hektisk hverdag. I følge nettstedet Forskning.no er det funnet målbare endringer i hjerneområder som er sentrale for stress, empati, selvfølelse og hukommelse, hos forsøkspersoner som har praktisert mindfulness. Etter kurset med Mona støtter jeg disse funnene og vil gi hennes kurs de beste anbefalinger
Christian Wendelborg
Etter bare tre kurskvelder sov jeg min første natt på 13 år. Kurset virket og jeg har lært teknikker på å leve her og nå. De vonde minnene er nettopp det, minner. Nå trener jeg så ofte jeg kan på å være tilstede der jeg er.
Jeg anbefaler Mona Steenberg Gran til alle som er nysgjerrig på hva mindfulness kan tilføre livet. Mitt liv er blitt vesentlig forandret!
Marita Knutsen
"Onlinekurset passet meg godt ved at jeg kunne ta det når det passet meg, og at det kom hver uke ga en god progresjon uten å bli masete. Synes det er godt at det er tilgjengelig etter utløpet av kurset også, for jeg trenger å repetere. Jeg er på ingen måte utlært, men er mer tilstede i nuet, og med det og de som er rundt meg. Det gir meg mindre stress og mer tilstedeværelse. Så enkelt og så vanskelig på en gang
Har du lyst å ta en prat om muligheter?
La oss starte med en gjensidig avklarende prat så finner vi sammen ut om det vil være verdiskapende og ønskelig for begge parter å inngå et samarbeid. Legg igjen kontaktinfo eller ta kontakt direkte med en av oss
Mona Steenberg Gran
Partner
Mental Trener, Mindfulness Instruktør
E-post: [email protected]
Mob: 412 05157
Nina Fjeldhaug
Partner
Ledermentor, High Performance & NLP Master Coach
E-post: [email protected]
Mob: 971 40242
